2025年5月31日，是世界第38個(gè)世界無(wú)煙日。1987年11月世界衛(wèi)生組織（WHO）在日本東京舉行的國(guó)際會(huì)議上建議將世界無(wú)煙日定為每年4月7日，但從1989年開(kāi)始，世界無(wú)煙日改為每年5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。

一、吸煙危害——身體難以承受之重

1、呼吸系統(tǒng)“大罷工”

香煙煙霧中的尼古丁、焦油及一氧化碳會(huì)附著在整個(gè)呼吸道，讓粉嫩的粘膜慢慢變成“黑炭”，開(kāi)始會(huì)咽干、口臭、咳嗽、咳痰，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)越來(lái)越虛弱，跑步時(shí)別人輕松兩圈，你喘得像拉風(fēng)箱，而去醫(yī)院檢查可能會(huì)發(fā)現(xiàn)已有鼻咽癌、口腔癌、慢阻肺、肺癌等這些可怕的疾?。?/span>

2、心血管“瘋狂加班”

香煙中的尼古丁就像給心臟打了“興奮劑”，讓心臟瘋狂跳動(dòng)。同時(shí)，煙霧的有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮，并使膽固醇等脂質(zhì)更容易沉積在血管壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化，“心梗、腦?！钡娘L(fēng)險(xiǎn)大大增加！

3、顏值“暴跌”現(xiàn)場(chǎng)

想當(dāng)“男神”“女神”？吸煙會(huì)讓你的顏值秒變負(fù)數(shù)！牙齒被焦油染成“老黃牙”，發(fā)質(zhì)干枯、脫發(fā)，皮膚暗沉粗糙、爆痘、皺紋，加速衰老，并更容易患上痤瘡、濕疹、銀屑病等皮膚病。

4、隱性生殖殺手

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)降低精子活力及卵子質(zhì)量，降低生育能力，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂及男性性功能障礙，還可以導(dǎo)致胚胎染色體異常，增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)，是實(shí)實(shí)在在的“生殖系統(tǒng)滅霸”。

二、科學(xué)戒煙——共建無(wú)煙生活

1、扔掉煙具。把家里、辦公室所有和香煙有關(guān)的東西如打火機(jī)、煙灰缸尤其是煙統(tǒng)統(tǒng)扔掉，提前和家人、朋友打好招呼，遠(yuǎn)離吸煙人群，斷掉相關(guān)誘惑。

2、應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)。戒煙的時(shí)候身體可能會(huì)有點(diǎn)“小情緒”，比如會(huì)感覺(jué)煩躁、焦慮的時(shí)候特別想抽煙，可以通過(guò)嚼口香糖、吃小零食等方式讓嘴巴忙起來(lái)，或通過(guò)跑步讓身體動(dòng)起來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力。

3、尋求支持。不要一個(gè)人單打獨(dú)斗呀，可以加入戒煙小組，尋找同伴互相鼓勵(lì)，也可以咨詢(xún)醫(yī)生，了解適合自己的戒煙方法，必要時(shí)使用戒煙藥物。

總之，讓我們用堅(jiān)定地“不”，筑起無(wú)煙生活，做“無(wú)煙榜樣”。拒絕香煙，才能讓青春的賽道沒(méi)有阻礙；遠(yuǎn)離誘惑，才能讓夢(mèng)想的翅膀輕盈飛翔！